dijous, 24 juliol de 2014

La meva música

Bohemian Rhapsody by Queen
(probablement la meva preferida)

Still Loving You by Scorpions
(aquesta tampoc està gens malament)

dimecres, 23 juliol de 2014

Entrenament 20' a la setmana

Amb 20 minuts d'entrenament a la setmana és suficient per estar forma. Això és el que afirma el Dr. Ricardo Cánovas en el seu llibre "20 minutos a la semana para estar en forma". L'objectiu és aconseguir un cos sa i musculat de manera ràpida i eficient amb aquests vint minuts setmanals juntament amb una dieta apta per a tots els públics que ell anomena "Dieta 5.2" (5 dies menjant normal i 2 dies menjant menys). I pel que sembla, funciona. Realment interessant! (el llibre es pot llegir en dues tardes).
Una de les rutines base que proposa:

EXERCICITEMPSCADÈNCIA
1Premsa de cames / extensió de cames -leg extensió- (quadríceps i glutis)60-90”4-2-4”
2Curl femoral (Isquiotibials)60-90”4-2-4”
3Bessons de peu / elevació de bessons (bessons)60-90”4-2-4”
4Press de pectoral (pectoral, deltoides anterior i tríceps)60-90”4-2-4”
5Politxa dorsal (esquena, bíceps i espatlla posterior)60-90”4-2-4”
6Press d'espatlla (deltoides)60-90”4-2-4”
7Curl scott (bíceps)60-90”4-2-4”
8Press francès (tríceps)60-90”4-2-4”
9Curl abdominal (abdominals)60-90”4-2-4”
10Extensió d'esquena baixa (lumbars)60-90”4-2-4”
Temps. És la duració de l'exercici.
Cadència. És la duració del moviment.

dimarts, 22 juliol de 2014

Despistat

Frases fetes:
  • No tinc capacitat de concentració perquè... ¡Hòstia, un gos!
  • S'aixeca aviat però es desperta tard.
  • Tenir el cap a la lluna de València
  • El mític alcalde Pich i Pon, aquell que confonia filatèlic amb sifilític.